El periodo posparto, a menudo denominado "cuarto trimestre", es una época de recuperación y de muchos cambios en la vida. Este periodo puede estar lleno de mucha felicidad, pero muchas madres recientes también experimentan sentimientos de estrés, aislamiento, depresión y ansiedad.

Apoyo profesional y entre iguales: Un grupo de personas que te apoyan a ti o a tu ser querido

Grupos de madres y círculos de padres

¿Se siente sola y aislada? ¿Le gustaría hacer nuevos amigos o hablar con personas que sienten lo mismo que usted? Algunas clínicas WIC organizan grupos de madres y círculos de padres para crear un espacio seguro en el que hablar sobre la paternidad sin juzgar a nadie. Esto también puede ser una oportunidad para construir una comunidad y conocer gente nueva que está pasando por una experiencia similar. A menudo, no eres la única persona que siente ciertas emociones o se enfrenta a una gran transición vital.

Consejeras de lactancia e IBCLC (asesoras de lactancia certificadas por el Consejo Internacional)

¿Le frustra la idea o la acción de extraerse leche? ¿Le gustaría que alguien le orientara y apoyara durante el proceso de lactancia? Las clínicas de WIC cuentan con especialistas en lactancia, que a veces incluyen consejeras de lactancia o IBCLC, que son profesionales capacitadas que pueden brindar apoyo y aliento personal para continuar con la lactancia, la extracción de leche o simplemente para tratar de entender el proceso. WIC la apoya en cualquier proceso de alimentación que elija que sea mejor para usted y su bebé.

Referencias de Salud Mental: Podemos conectar usted o su ser querido a los recursos adecuados

El personal de WIC está capacitado para escuchar y conectar a las familias con el apoyo que necesitan. Además de los beneficios de WIC, pueden derivar a las familias a otros servicios sociales y de salud. También realizan pruebas de detección de depresión posparto, ansiedad o angustia, y remiten a las familias a terapeutas, trabajadores sociales o programas de salud mental. Recuerde que usted y su ser querido no están solos: el programa WIC está aquí para ponerles en contacto con la atención y el apoyo que se merecen. Nos reunimos con las familias donde están y les ayudamos a acceder a los recursos que necesitan.

Nutrición que apoya la curación: Obtenga acceso a un paquete exclusivo de alimentos para posparto

Nutrir su cuerpo es muy importante después del parto, y una nutrición adecuada puede ayudar a su bienestar emocional, también. WIC ofrece un paquete de alimentos específico para el período posparto. Incluye:

La curación después de un aborto espontáneo o la pérdida de un bebé

El aborto espontáneo o la pérdida de un bebé pueden provocar profundos sentimientos de tristeza, dolor, ira y aislamiento. Este dolor es totalmente normal, y la curación lleva su tiempo. Cuando estés preparada, existen recursos y comunidades que pueden apoyarte en estos momentos difíciles. Además, WIC proporciona prestaciones alimentarias hasta 6 meses después de su pérdida.

March of Dimes ofrece una lista completa de recursos para ayudarle a ponerse en contacto con comunidades de apoyo durante este tiempo. Además, Postpartum Support International ofrece una amplia gama de servicios, como grupos de apoyo, programas de mentores y orientación para encontrar proveedores de salud mental que te escuchen con atención y compasión. También destacan las organizaciones sin ánimo de lucro dedicadas específicamente a apoyar a las personas y familias que afrontan la pérdida.

Te mereces apoyo, curación y conexión, en cada paso del camino.

Si has tenido un bebé y no te sientes tú misma, busca el apoyo que necesitas

Si ha tenido un bebé y se siente abrumada, deprimida o no es usted misma, sepa que no está sola y que hay ayuda disponible. WIC puede apoyarte y ponerte en contacto con la ayuda que necesitas.

Para obtener ayuda más inmediata, llame o envíe un mensaje de texto a la Línea Nacional de Salud Mental Materna al 1-833-852-6262. Es gratuita, confidencial y está disponible a cualquier hora en inglés y español.

Su salud mental es importante. Por favor, busque el apoyo que necesita.

Si un ser querido está luchando, así es como puede ayudar

Si estás leyendo esto y te viene a la mente un ser querido que acaba de tener un bebé. Tal vez sea tu pareja, hermana, amiga o vecina, y últimamente no parecen ser ellos mismos. Tal vez parecen abrumados y distantes

¿Quieres ayudar pero no sabes por dónde empezar? Aquí tienes algunas formas de ofrecer apoyo:

1. Escucha sin juzgar: Deje espacio para que hablen (o no) y hágales saber que sus sentimientos y emociones son válidos e importantes.
2. Anímelos a conectarse con WIC: Mencione que WIC ofrece ayuda más allá de la asistencia alimentaria con apoyo de pares, grupos de madres y más. Pueden visitar SignUpWIC.com para comprobar su elegibilidad y encontrar una clínica cerca de ellos.
3. Ayuda con lo básico: Alivie la carga preparando una comida nutritiva, limpiando la casa, lavando la ropa o incluso sosteniendo al bebé mientras duerme la siesta o se ducha. A veces, los cuidados pueden parecer actos de servicio que ayudan a aliviar el estrés durante estos momentos.

Sé constante: Mantente en contacto con ellos regularmente, aunque sea con un simple mensaje de texto o una visita en coche. Aunque no respondan de inmediato, sabrán que alguien les apoya.

Por qué es importante este apoyo

Los recursos de salud mental posparto no son un lujo, sino una necesidad. Cuando los padres reciben apoyo:

• Los bebés prosperan → Los padres/tutores emocionalmente sanos están mejor equipados para responder, establecer vínculos y cuidar al bebé
• Las familias se sienten más fuertes → Los padres tienen más confianza y están más conectados en la transición a la paternidad o al crecimiento de su familia.
• Las comunidades crecen más sanas→ El apoyo se extiende cuando se comparte.

WIC desempeña un papel vital en la creación de esta base, aspiramos a que los padres y cuidadores se sientan vistos, escuchados y sostenidos. Creemos que los recursos de salud mental posparto deben ser accesibles e integrarse en la atención diaria. Nos esforzamos por satisfacer las diversas necesidades de las familias atendiéndolas donde se encuentran física, emocional y socialmente.

Si usted necesita acceso a alimentos nutritivos, apoyo a la lactancia materna, o simplemente alguien con quien hablar, hacer WIC parte de su pueblo. Visite SignUpWIC.com para comprobar su elegibilidad para los beneficios de WIC y encontrar su oficina local de WIC.

Autor

Paola Gutiérrez

Paola Gutiérrez es una estudiante de cuarto año en la UCLA, con especialización en salud pública y estudios de alimentación. Actualmente trabaja como pasante de comunicaciones para la Asociación Nacional de WIC, donde combina su pasión por la salud pública y la nutrición. Paola está profundamente comprometida con ampliar el acceso a alimentos nutritivos en las comunidades de bajos ingresos y garantizar que la información nutricional sea accesible y fácil de entender.

Referencias

Sistema de recursos WIC Works. (2025). Adult Depression. [en línea] Disponible en: https://wicworks.fns.usda.gov/topic/mental-health/adult-depression.

pHFE WIC. (2022). Breastfeeding Support, Resources & Information | PHFE WIC. [en línea] Disponible en: https://www.phfewic.org/en/learn-and-grow/breastfeeding/.

wIC for You. (2025). Lactancia materna/Grupos de apoyo a la lactancia materna. [en línea] Disponible en: https://wicforyou.org/bcfsupportgroup/.

clínica Cleveland (2022). Depresión posparto. [en línea] Cleveland Clinic. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9312-postpartum-depression.

sistema de recursos WIC Works. (2024). Paquete de alimentos VI: Postpartum. [en línea] Disponible en: https://wicworks.fns.usda.gov/topic/wic-food-packages/food-package-vi-postpartum.